フラフープはメタボリックを克服できる
新聞の記事でメタボリックに関するとても身近で大事な記事をありました。少し古い記事なので現在は多少の変更があるかもしれません。しかし２００８年になった今、そろそろ重要な話題として本格的に自分達の周りでも取り上げられることと思います。
今年の４月から健康保険組合など医療保険者などに導入される「特定検診・特定保険指導」はメタボリック症候群対象を重視、４０〜７４歳の加入者にLDLコレステロールやグリコヘモグロビンなどの血液検査項目や腹回りの測定を追加する。健康結果で同症候群やその予備軍と判定された人に、健保組合などが特定保険指導をうけさせなければならない。健保組合が加入者に指導を受けさせなかったり、同症候群や予備軍の減少率が目標に達しなかった場合などは２０１３年度から高齢者の医療を支える負担金が増額されるペナルティーがある。（日本経済新聞２００７年５月２０日）
誰もが気がついていても生活習慣なのでどうしようもできなかったメタボリック症候群が癌と共に国民の健康のテーマとして加わるというほど由々しき事態なのだということがこの新聞記事で読んでとれた。健康保険や医療保険にメタボリックの検診を導入するということは、自分達の日本と言う国のどれほどの国民が生活習慣病としてのメタボリックによってその後に併発する病気が多いかということを示してくれているということだ。企業はこの検診によって加入者が生活習慣の指導を受けなかったりメタボリックとラベルを貼られた人たちが減少しなかったらペナルティーが与えられるというほど強烈に政府がこの問題をとりあげたいという意思の表れだと思う。この国の人たちがこの先さらに増え続けメタボリックで病んでいくことを明らかに危惧している。
フラフープダイエットの効果のひとつに体内脂肪やカロリー燃焼を促すという利点があります。一般的に体脂肪を燃焼させるためには有酸素運動がありますが、有酸素運動とは酸素を十分に体に取り込みながら体全体を動かす運動です。
定義として「十分に長い時間をかけて心肺機能を刺激し、身体内部に有益な効果をもたらすことのできる運動」です。有酸素運動では体内のグリコーゲンなどの糖質や脂肪が酸素とともに消費されるのです。
体脂肪やメタボリックが燃焼する時、酸素がたくさん必要です。たっぷりと時間をかけて体内に酸素をとり入れる運動をすると糖分や脂肪が分解されて脂肪分がエネルギーになり燃えやすくなります。まるで脂肪分や糖分は自動車や飛行機の燃料のようです。体脂肪やカロリーがエネルギーとして燃焼しだすのは、フラフープを回し始めて２０分以上が過ぎてからです。ゆっくりとある一定の時間をかけて運動をしますからたっぷりとカロリー消費ができるのです。
フラフープの基本の回し方は腹筋を使って前後に押し出すのでインナーマッスルが鍛えられ、メタボリックの燃焼を促すことができるのです。さらにウエストの上で回し続ければ表面の脂肪揉み出し効果も期待できます。
通常では３０分ぐらいフラフープを回すことをお薦めしています。フラフープを回し出して１０分間で１００キロカロリー、３０分間で茶碗一杯分のご飯やビール瓶１本分の約３００キロカロリーの消費できます。もう一杯をおいしくいただくか、または一杯分を減らすのか自分次第の選択です。
Biginner Lesson1 ”Basic Position”
フラフープの基本の回し方はまず立ち位置にあります。今までどおり両足を開いて腰を回したり左右に振ったりすると腰を痛めてしまいます。正確な姿勢を維持してフラフープを回すことがフラフープダイエットの成功の鍵です。
- まず自分のスパイラルを確認します。
- フラフープを回す方向の足を前に半歩出して立ちます。両膝を少しだけ曲げましょう。
- 背筋を伸ばし、胸を張って正面をまっすぐに向きます。
- フラフープは背中の腰の位置につけます。背中の高い位置で回し始めないように気をつけます。
- 背中の上の方にフラフープをつけてからフラフープを押し出すと、ぐらついて回せません。
- 自分のスパイラルの方向にフラフープを軽く引きます。引いたフラフープを手のひらで軽く押し出します。
- 押し出したら腹筋を使いフラフープを押します。腹筋がわからなければお腹で前に押し出せばいいのです。
- リズムをつけて腹筋と背筋だけでフラフープを押し続けます。
- できるだけ上半身と腰を動かさないでお腹だけで押すように努力しましょう。
フープストアー東京のフラフープ教室は次回１月１９日（土曜日）新宿柏木クラスです。詳しくはフープストアー東京のスケジュールをご覧ください。一度レッスンに参加してみませんか。
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープストアー東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。
フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
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