フラフープダイエットをすることによって促進される効果にトレーナーやインストラクターらの間で注目されているコアマッスルトレーニングがあります。コアとは体幹部を指しますが、コアマッスルとは体幹支持筋群と日本語で言います。体幹支持筋群は腹直筋、…

昨夜のテレビ東京のワールドビジネスサテライトにフープ東京が紹介されました。しかしあの有名なビジネス番組でフラフープが取り上げられた理由は今年の４月からスタートする政府の国民健康保険制度に新たにメタボリックの検査が加わるからです。今まではガ…

ダイエットで最も重要なことは毎回の食事で摂取するエネルギーがその日に消費するエネルギーより多く摂りすぎた状態のまま継続させないということです。もしこの状態が継続すれば脂肪はたまるいっぽうになり、脂肪は必要代謝以外に使われないかぎり自然消滅…

フラフープのエネルギー消費量は意外と高く、誰もが驚く数値です。ジョギング、ウォーキングなどや水泳、縄跳び、エアロビクスと並ぶとは想像もしていません。フラフープと言えば子どもの頃のイメージだからがあるからでしょう。例えば家から自転車に乗って…

フラフープの回転とその重力との関係は人の精神的なバランスととても共通している部分があります。一般的に誰もが初めは遠心力に気をとられてしまいます。遠心力はとてもスピードがあり、フラフープを押し出す反対側でグルグルと引きつけてくるのを感じるの…

ちょっと前に過去のオリンピックでゴールドメダリストの体操選手だった具志堅幸司さんの話をテレビでやっていました。オリンピックに出場する以前、いくら練習しても腕がまっすぐにならず、必ず腕が曲がってしまうという平行棒の技があったそうです。しかし…

フラフープを広くて蒼い空が頭上に広がるそんな場所で回すなどと考えたことがあるでしょうか？例えば広々とした公園や河川敷、芝生の広がったオープンなスペース、またはビーチなど。広いスペースは近所の駐車場や小学校の校庭以外にもたくさんあります。一…

１ｇの水の温度を１度上げるのに必要な熱量は１カロリーというエネルギーです。栄養学と運動分野ではカロリー(ｃａｌ)よりもキロカロリー(ｋｃａｌ)を使用します。１キロカロリーとは１リットル（１キログラム）の水の温度を１度上げるのに必要な熱量で１０…

脳は効果的に身体を動かすことでも活性化できるということが最近判明したという。脳トレーニングを行う前に実践すればさらなる効果も期待できるという。何かをする前に深呼吸をすることは脳に良い効果をもたらすということが研究により明らかになった。「息…

正しいフラフープのまわし方をしっかりと体が覚えると、気がついた時にはフラフープは落ちなくなっています。体と腰を今まで精一杯動かしていたのがまるでウソのように感じるでしょう。脳がフラフープのまわし方を覚えてくれたのです。脳とフラフープを回転…

自分の体型に合ったフラフープを回しましょう！フラフープはサイズと重さがポイントです！マイサイズのマイフラフープがフラフープのまわし方のキーワード！ きちんとしたフラフープのまわし方ができるようになるために、自分の体のサイズにあったフラフープ…

正しいフラフープの回し方はここでたびたびアップしてきました。思っていた回し方とは違ったことに驚かれたでしょう。またこの回し方は一般的なフラフープのまわし方とは違うので、立ち位置から直す必要がありました。しかしそれには理由があるのです。その…

[ 服についた油は後で匂いがします。揚げ物に使った油の色は変化します。これは油が酸化したために起こる現象ですが、人の体内でも同じことが起こります。それは過酸化脂質という物質に変化するからです。肌の細胞で過酸化脂質が増えると体にいろいろな悪影…

大豆タンパクが体内脂肪の代謝を促進することは広く知られています。大豆タンパクとその効果をさらに高めるイソフラボンは代謝を高めて肥満を防止するうえに、低カロリーで良質の栄養素を豊富に含むのでダイエット食品として有名です。大豆の植物性タンパク…

エクササイズやフィットネスで痩せるという考え方は食事によって摂取カロリーを変えず、基礎代謝の消費カロリー＋運動などの活動代謝によって消費カロリーを増大させることで、体内のエネルギーの大半を占める体脂肪を燃焼させて痩せるという効果を期待する…

基礎代謝が高いということはじっとしていてもエネルギーは消費されやすくなります。逆に低いと同じ量を食べてもそれを消費できないので、その分が脂肪として体内に蓄積します。基礎代謝は約４０％を筋肉で消費していますが、食べ物から摂取したエネルギーは…

基礎代謝と脂肪燃焼をさらに促すためにひと工夫して食べ物や生活の仕方にアイデアを。基礎代謝が向上する食生活に必要なことは熱を生みだすことが太りにくい体質になるということでつまり痩せやすい体になれるのです。基礎代謝の向上を図るためには筋肉を増…

一般的に筋肉量が多く基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあります。食べても太らないようにするために考えるべきことは、基礎代謝のエネルギー消費を高めることです。特にこれはダイエットや生活習慣病が気になる方に特にお勧めしたい考え方です。脂肪を…

来週はもうバレンタインデーが来るのでチョコレートの用意は今週末がピークだろうか？またお手製のチョコレートも週末に作ることになるのだろうか？いずれにしてもチョコレートは食べるとかなりのエネルギー量になる。バレンタインデーのプレゼントだったら…

現在とても流行っているウィーフィットの燃焼フープダンスを行った場合、実際にはどのくらいのエネルギー消費があるのだろうか？たくさんの子どももおとなも無我夢中でやっているウィーフィットの燃焼フープダンスだけれど、一生懸命に腰を回したり振ったり…

骨盤を正すと痩せるという話を聞いたことがあると思います。この骨盤を正すためにいろいろな手段がありますが、フープストアー東京のフラフープ教室でも同じ。まずウォームアップで体温を一度上げる運動から始めます。体温が１度上昇すると人はやる気モード…

体のどの部分に脂肪がつくかによって太っているタイプが２つに分かれます。フラフープダイエットはこのような体型のどちらにも対応ができるようにレッスンをしています。フラフープを回して有酸素運動をすることにより皮下脂肪を燃焼させ、体内脂肪もインナ…

ウィーフィットのフープダンスはとても楽しいゲームです。左と右に腰の回す方向を変えて行う燃焼フープダンスはもっと過激でおもしろそうです。実際のフープダンスはフラフープの回す方向を左右どちらでもできるように練習をします。フープダンスをしている…

新しく生まれ変わったフラフープはフープダンスと呼ばれています。英語ではフーピングとはフラフープを回しながらいろいろなスキルを行うことです。フープダンスはそれらのフーピングのスキルを組み合わせたコンビネーションで踊ることです。サウンドトラッ…

去年の年末に発売になったWii Fit ウィーフィット 燃焼フープダンスのおかげでフラフープが今とても人気があります。この以前には隠れてフラフープを購入しフラフープダイエットをしたことがある経験者もいると思います。フラフープダイエットということばが…