ダイエットにはズル日が決め手
ダイエットで最も重要なことは毎回の食事で摂取するエネルギーがその日に消費するエネルギーより多く摂りすぎた状態のまま継続させないということです。もしこの状態が継続すれば脂肪はたまるいっぽうになり、脂肪は必要代謝以外に使われないかぎり自然消滅することはありません。運動不足で消費エネルギーが少なければ太っていきます。摂取エネルギーから消費エネルギーの基礎代謝と活動代謝の合計を差し引くのかまたはさらに貯金してゆくのか？ダイエットをすることとは毎日の生活習慣といえると思います。
基礎代謝を増やすために内腹筋を鍛えます。基礎代謝は筋肉が多いほど代謝率が上がります。活動代謝のために運動をしましょう。運動をして有酸素運動をたくさんします。そして同時に内腹筋も鍛えることができるでしょう。その次に食事とカロリーのコントロールをしましょう。食事やカロリーのコントロールはとても難しくて飽きてしまいます。欲望がひっきりなしに誘います。我慢すればするほど欲望が欲します。
そこで提案です。週に１度だけ決めた日にズルをするのです。この日だけ食べても構わないことにすれば良いのです。週に１度なら苦しくはならずに我慢もできるでしょう。そしてその日だけ自分に欲望を満たしてあげるのはどうでしょう。これは自分の欲望をその日だけ甘やかしてあげるのです。しかしこれは週に１度だけのことです。それ以外は自分の欲望を見張っていましょう。どんなにきれいでおいしそうなタルトを見かけたとしても、決めたその日が来るまでは見るだけにしておいて、我慢できることに慣れてしまえるようになれば、コントロールは今後最高の武器になるのです。そしてそれはこれから先のヘルシーライフをアシストしてくれるのです。
正しいフラフープのまわし方を覚えてコアマッスルを鍛え、３０分を越える有酸素運動をすることによって期待通りのシェイプが可能になります。フラフープダイエットは誰にでも楽しみながらできるフィットネスです。
フープ東京のフラフープ教室は次回２月２８日（木曜日）新宿角筈クラスです。詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。一度レッスンに参加してみませんか。
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。
フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
フラフープ教室とフープダンス教室はフープ東京だけが日本で行なっています。
フラフープダイエット教室の予約は、
HoopTokyo フープ東京
このブログに書かれている記事の無断転載・記載、無断流用の一切を禁じます。トラックバックをお願いします。
