３０分３００kcalで痩せるためには
フラフープのエネルギー消費量は意外と高く、誰もが驚く数値です。ジョギング、ウォーキングなどや水泳、縄跳び、エアロビクスと並ぶとは想像もしていません。フラフープと言えば子どもの頃のイメージだからがあるからでしょう。
例えば家から自転車に乗って１０分で駅に着くとします。エネルギーは３８．４キロカロリー消費されます。３８．４キロカロリーのエネルギー消費は家の中で軽くストレッチを１０分間したのと同じくらいです。どちらを選んでもいいのです。こうして毎日体を動かすクセをつけることが過剰エネルギー摂取を防ぐことになるのです。掃除をしてから拭き掃除もしてアイロンがけをします。するとそれぞれを１０分間ずつ行なったとしたら、すでに約７８キロカロリーの消費になりこれはジョギングを１０分間したことと変らないのです。こうして考えれば絶えず動いて家事をこなしている専業主婦のほうが勤めに出ているデスクワークの人よりもさらにエネルギー消費量が大きいかも知れません。
１０分間のエネルギー消費量のリストです。これを見ると１０分間で１００キロカロリーを超えるのは水泳とフラフープだけです。それに縄跳び、ジョッギングそしてエアロビクスと続きます。有酸素運動によって脂肪燃焼が促されるのが２０分を超えてからですから、水泳とフラフープを３０分間行なうと３０分間で３００キロカロリーの消費量を見込めます。３００キロカロリーは約ご飯一杯分やビール大瓶１本分、ショートケーキの１個分に匹敵します。これを食べるかまたは運動で消費するかの違いで自分の体の体型がコントロールされることになります。コントロールをするということはその数値を現在の自分の意識とともに自在に操ることです。それがストレスを伴わない良策だと思います。
- ジョギング ７６．８
- エアロビ ６５．９
- ゴルフの練習 ４３．９
- 縄跳び ７６．８
- 水泳 １０４．３
- ストレッチ ３８．４
- 早歩き ３２．９
- フラフープ １００．０
正しいフラフープのまわし方を覚えてコアマッスルを鍛え、３０分を越える有酸素運動をすることによって期待通りのシェイプが可能になります。フラフープダイエットは誰にでも楽しみながらできるフィットネスです。
フープ東京のフラフープ教室は次回２月２８日（木曜日）新宿角筈クラスです。詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。一度レッスンに参加してみませんか。
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。
フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
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