脳トレに効くフラフープの練習
脳は効果的に身体を動かすことでも活性化できるということが最近判明したという。脳トレーニングを行う前に実践すればさらなる効果も期待できるという。何かをする前に深呼吸をすることは脳に良い効果をもたらすということが研究により明らかになった。「息をゆっくりと吸って吐くことによって、血中の二酸化炭素量が増加し、脳内の縫線核（ほうせんかく）でセロトニンという脳の神経伝達物質が発生するのだそうだ。このセロトニンが、脳にとてもよい効果をもたらすという。中でもストレスを和らげる作用が脳にとって、非常に重要なのだ。
脳はストレスに弱くて、海馬で抑制できないストレスを受けると、視床下部、下垂体、副腎皮質と次々に連鎖反応が起こり、記憶を司る海馬の細胞を死滅させることもあるのだそうだ。またセロトニンにはうつ病治療に使われるなど、意欲促進効果もある。脳は何かをしようという意欲があってこそ力を発揮するから効果的に呼吸を行うことでストレスが取り除かれ、意欲が高まり、最大限の力が発揮できるのというのだ。（ヤフーセカンドライフ参照）
昨日の記事を書いて今日のこの参考記事を読むとフラフープのスキルを覚えることと有酸素運動がこのような関係で結ばれていたことを改めて知らされました。
正しいフラフープのまわし方をしっかりと体が覚えると、気がついた時にはフラフープは落ちなくなっています。体と腰を今まで精一杯動かしていたのがまるでウソのように感じるでしょう。脳がフラフープのまわし方を覚えてくれたのです。脳とフラフープを回転させる体の動きはお互いの関係があります。フラフープのスキルを覚えることは脳を鍛えることにもつながるとは誰も思っていなかったでしょう。いくらハードに練習をしてもできなかったスキルが眠ると翌日にはできたりするのです。脳の中でニューロンが接続するまで少し時間がかかるのですが、睡眠をとることによってその効果は促進されます。フラフープのスキルを覚えるためには睡眠も大事な要素なのです。(２月１８日のフラフープダイエットの記事抜粋）
ひとつひとつのフラフープのスキルをマスターするまで大変な努力をしますが、その努力が脳に良い効果を与えていたのです。フラフープのスキルは頭で考えてもなかなかできません。周囲からみればとても簡単そうに見えるのがフラフープのスキルです。この簡単そうなスキルは脳が理解しないとできないものばかりです。練習の最中には体の動きは考えとは逆の反応を起こしたりします。右のはずが左が動いてしまったりするのです。
未経験者はこの体の反応にイライラさせられてしまうことでしょう。イメージではウエストの上で簡単に回るはずのフラフープはすぐに落ちてしまうからです。腰を一生懸命に振っても回しても最初は無理なのです。これは脳が理解をしていないのでフラフープの回転と腰を振って回転をつくるタイミングを掴むことができないことが理由のひとつだからです。時間が過ぎると自然にできるようになるのは脳が理解をしたからなのです。
練習の最中は有酸素運動で息を吸ったり吐いたりの繰り返しをするので、血中に二酸化炭素が増加し、神経伝達物質のセロトニンが発生して脳にとってはとてもよいストレス緩和になり、意欲的になって最大限の力が発揮できる状態になれるのです。フラフープダイエットをするということがいかにウエストで回すだけのダイエットではないことがわかると思います。フープ東京のフラフープダイエットプログラムは脳の刺激も受けながら有酸素運動を行うフィットネスなのです。
正しいフラフープのまわし方を覚えてコアマッスルを鍛え、３０分を越える有酸素運動をすることによって期待通りのシェイプが可能になります。フラフープダイエットは誰にでも楽しみながらできるフィットネスです。
フープ東京のフラフープ教室は次回２月２４日（日曜日）新宿柏木クラスです。詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。一度レッスンに参加してみませんか。
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。
フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
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