美しい背中と腰をキープする
フラフープダイエットをすることによって促進される効果にトレーナーやインストラクターらの間で注目されているコアマッスルトレーニングがあります。コアとは体幹部を指しますが、コアマッスルとは体幹支持筋群と日本語で言います。体幹支持筋群は腹直筋、腹斜筋、背筋、大臀筋など脊柱や骨盤の動きに関係するすべての筋肉です。日常生活では一部位だけを使って動くことはほとんどありません。足をしっかり踏ん張り体幹部には力が入りバランスを取って活動しています。コアマッスルトレーニングは一度に多くの筋群を連動して強化することができます。約８割の人は一度は背中や腰に痛みを覚えたことがあるのだそうです。これらのことから体幹支持筋群を鍛えることはとても重要なことだとわかります。
運動をする場合、もっともストレスがかかる場所は二足歩行の人間にとって腰であり背骨です。この腰や背骨を動かしたり安定させたりしているのが胴部安定筋群です。日常の姿勢が体にひずみを生じさせて背中や腰の痛みの原因をつくっています。姿勢が悪いと痛みだけでなく内臓にも負担がかかります。体のひずみを知るためには横座りで足の方向を左右変えてみます。片方がやりずらかったり、膝や股関節に違和感を感じるのはひずみがあるということです。コアマッスルトレーニングで胴部安定筋群を鍛えて体のひずみを矯正することができます。（AFAA JAPAN「マットサイエンスマニュアル」参照）
私たちの推奨しているフラフープのまわし方は一般的な腰を左右に振ったり回したりする方法ではありません。従来の回し方では未経験者にとっては腰や背中を痛めたりする要因になります。上記のようにコアマッスルを気がつかないうちにフラフープでは鍛えることができるのは推奨している回し方が基礎にあるからです。体幹支持筋群は腹直筋、腹射筋、背筋、大臀筋と骨盤や脊柱の動きに集まる筋肉です。フラフープを回すことはこれらすべての筋肉を動かし使ってフラフープの回転はつくり出されているのです。この動きすなわちフラフープの回転をつくりだす筋肉はこの回転を正確に作り出すことで鍛えることが可能です。フープ東京のビギナークラスではこの正しいフラフープのまわし方を最初のレッスンでマスターします。正しいフラフープのまわし方をマスターすることによって体のバランスを保つために重要なコアマッスルが強化できるようにプログラムは構成されています。
正しいフラフープのまわし方を覚えてコアマッスルを鍛え、３０分を越える有酸素運動をすることによって期待通りのシェイプが可能になります。フラフープダイエットは誰にでも楽しみながらできるフィットネスです。
フープ東京のフラフープ教室は次回３月０１日（土曜日）四ツ谷クラスです。詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。一度レッスンに参加してみませんか。
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。
フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
フラフープ教室とフープダンス教室はフープ東京だけが日本で行なっています。
フラフープダイエット教室の予約は、
HoopTokyo フープ東京
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