数ある痩せる腰振りダイエット
コアリズムというラテンのリズムに合わせてステップを踏みながら腰を振りまくるというエクササイズがあります。メレンゲやサンバ、ルンバなどとセクシーな腰の動きを徹底的に意識した「コアリズム」のエクササイズです。腰を振ったり回したり、さらに前後に振ったりという動作を活用したこれら３つの動きはウエストのくびれを意識しています。そしてコアマッスルを意識したこれらの動きで痩せるということが本来の目的なのだと思います。
これらのエクササイズをすることによって腹直筋、腹斜筋、背筋、大臀筋など脊柱や骨盤の動きに関係するすべての筋肉に働きかけるのです。人は足で立ちバランスを取りながら活動しています。活動している場合、もっともストレスがかかる場所は２本足で立つ人間にとって腰であり背骨です。この腰や背骨を動かしたり安定させたりしているのが胴部安定筋群です。日常の姿勢の悪さが背中や腰の痛みの原因をつくったり、内臓にも負担をかけるのです。ポッコリお腹がいい例です。フラフープを回しているうちにポッコリお腹が治ったというフィードバックは良くあることです。
このように腰という部位は人にとってとても重要です。私たちの推奨しているフラフープのまわし方は一般的な腰を左右に振ったり回したりする方法ではありません。従来の回し方では未経験者にとっては腰や背中を痛めたりする要因になります。上記のようにコアマッスルを気がつかないうちにフラフープでは鍛えることができるのは推奨している回し方が基礎にあるからです。体幹支持筋群は腹直筋、腹射筋、背筋、大臀筋と骨盤や脊柱の動きに集まる筋肉です。フラフープを回すことはこれらすべての筋肉を動かし使ってフラフープの回転はつくり出されているのです。この動きすなわちフラフープの美しい回転をつくりだす筋肉はこの回転を正確に作り出すことで鍛えることが可能です。
フープ東京のビギナークラスではこの正しいフラフープのまわし方を最初のレッスンでマスターします。正しいフラフープのまわし方をマスターすることによって体のバランスを保つために重要なコアマッスルが強化できるようにプログラムは構成されています。無理なく自然にコアマッスルは形成されることになるのです。さらにフラフープの回転によってつくられる圧はウエストを必然的にマッサージすることになるので一石二鳥でもあるのです。
正しいフラフープのまわし方を覚えてコアマッスルを鍛え、３０分を越える有酸素運動をすることによって期待通りのシェイプが可能になります。フラフープダイエットは誰にでも楽しみながらできるフィットネスです。
フープ東京のフラフープ教室は次回３月０１日（土曜日）四ツ谷クラスです。詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。一度レッスンに参加してみませんか。
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。
フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
フラフープ教室とフープダンス教室はフープ東京だけが日本で行なっています。
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HoopTokyo フープ東京
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