うつ状態からの脱出
日本では５人に１人の人が一生のうちに１度はうつ病を経験するといわれているそうです。たくさんの人がストレスにさらされていますが、特に几帳面でまじめな性格の人や融通がきかない人はいろいろと気を使いすぎてストレスを溜め込んでしまいうつ病になりやすいそうです。
運動は健康のために大切ですが、心理的にも有益です。そして運動は気分転換に役立つだけではなく、うつ病にも治療的な効果があることがわかったのです。最近の研究によると、定期的な運動は抗うつ剤と同様にうつ病に対して効果があることが様々な研究で実証されたそうです。抗うつ薬を服用したグループと有酸素運動のみを行ったグループ、そして抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分けて４カ月間の治療効果を比較し、その結果は有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかったそうです。
うつ病患者に対して最も重要な治療の一つが運動であることが証明されています。それは有酸素運動がうつ病の改善に役立つということです。運動をすると気分を高揚させる物質エンドルフィンまたはセロトニンのレベルが運動で上昇されるために、うつ状態に陥った心が徐々に回復して、やる気を起こさせるのではないかという説があります。私たちのフラフープ教室では始めにウォームアップを行いますが、このウォームアップによって体温が１度上昇するとやる気ホルモンが発生するといわれます。これがつまりエンドルフィンのことなのですが、有酸素運動をして体温をたった１度上げるだけでこのような状態をつくることが可能なのです。
そして運動は脳だけではなく気持ちや感情にも変化をもたらします。運動に集中することによって、その他の考えや気分を忘れ去ることが出来ます。さらに運動を行うことで達成感や満足感などの快感を得ることも可能です。その結果、自分にも自信がもてるようになって自然と明るい気持ちになってきます。フラフープレッスンではたくさんのスキルをマスターします。簡単なスキルから難しくて数週間もかかり覚えるスキルもあります。この間の努力は後になってすばらしい経験を与えてくれるのです。困難だったスキルをマスターした後の快感は何事にも変えられません。
うつ病の人でも運動が心身にいいことは分かっています。ただ「その気にならない」のです。なのでうつ病の人はどうしても引きこもってしまい運動をしなくなってしまいます。けれどもその気にならなくても少しずつ意識的に体を動かせるようになればいいのです。毎日少しずつ体を動かすことに慣れてきたらそのうち運動を楽しめる自分を見つけることができるはずです。無理をしないで毎日を楽しめる自分を探しましょう。フープ東京のフラフープ教室はどんな人に対してもオープンです。
正しいフラフープのまわし方を覚えてコアマッスルを鍛え、３０分を越える有酸素運動をすることによって期待通りのシェイプが可能になります。フラフープダイエットは誰にでも楽しみながらできるフィットネスです。
フープ東京のフラフープ教室は次回３月２２日（土曜日）四ツ谷クラスです。詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。一度レッスンに参加してみませんか。
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。
フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
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