朝バナナダイエットの流行はもう終わり？
朝食代わりにバナナと豆乳のジュースを毎朝かかさず飲んでいたのですが、朝バナナのダイエットが流行ってからというもの、いつも買っている店ではバナナの売り切れ状態が続いていました。残っていても黒くなったものや青いバナナが２つという状況でした。ほとんど数日で熟すはず（シュガースポットが出る頃）のバナナを必ず選んでいたのに、もう選ぶことすらままならないのは自分にはとても苦痛でした。しかし最近はそんなこともなくまたのんびりと選べるようになったので、どうやら朝バナナの流行は終わってしまったようです。
朝食代わりにバナナを食べるというそのダイエットはなぜか水を飲む。常温の水というのももっともらしい。水を朝起きたら飲むことは健康的にも、起きぬけの体内の血液のドロドロ感を無くすためにも必要なことはずいぶん前から言われている。けれどもバナナと常温の水というこのもっともらしい合わせはいったい何だったのか？バナナの消化を助けるというのが理由らしい。バナナは胃の中に１時間しか残らないのだそうだ。しかしなぞを残したままこの流行は終わってしまった。
そこでお奨めするのはずっと自分が実際に朝食代わりに飲んでいる豆乳とバナナのジュース。これで１０キロ痩せましたと言えばどう思われるだろう。自分の場合少し、ルールがある。ルールのバナナは必ず甘さがあるものを選ぶこと。絶対にまだ青さが残っているバナナならやめることをお奨め。理由は飲んだらわかるはず！特に大きさこれも大事なポイント。バナナは大きめの物を選らぶ。小さいバナナのエネルギーはだいたい８５KCALほど、でも大きいものだと９５KCAL〜ぐらい。たいした違いがないのなら大きい方を選んで、お腹いっぱいにして、お昼までがんばる。そもそも小さい房だとたくさんついていて、すぐにシュガースポットが出て急いで食べないと痛んでくる。それに反して大きいとほんの数日で終わってしまうから、シュガースポットの具合もちょうど良くなって、さらにまた新鮮な房を買うことができる。新鮮な方がいいに決まってる。
次のルールは豆乳を加えてミキサーで作るのだけれど、豆乳は絶対に８％以上のもの、それ以下は調整豆乳やさらにそれ以下の豆乳飲料というものなので、ルールでは絶対に８％以上の豆乳にする。１００ｍｌ、６４KCALというエネルギーなので合計では１６０KCAｌぐらいになるから朝食としたら軽いほう。ご存知のとおり豆乳の栄養素と効果は驚くほど。
フラフープエクササイズとフープダンス教室
大阪灘波クラス
大阪灘波クラスの予約受付が開始しました！初心者の方にも大人気な体験レッスンも行いますので、初回にフラフープをまわせない方でもだんだんとまわせるようになるので、次のレッスンを続けることもできるように午前と午後の４回に分けました。たとえば午前に１回参加して、また午後に参加ということも可能です。最初はどうしても体全体でまわすので疲れてしまうでしょう。休憩をはさんで午後にまた参加というのはどうでしょう。この集中レッスンは東京クラスでは行っていない大阪灘波クラス限定になります。
以前から関西・四国方面からの要望が多かったためにとうとう実現されることになりました。アンケートでたくさんの方々に協力していただいたおかげで日時が決定しました。来月、１１月３日の文化の日です。時間は以下の通りです。
大阪灘波クラスの予約とレッスンの詳細さらにもっと詳しい問い合わせは hoop@hooptokyo.com] までどうぞ。
午前 ０９：００〜１０：００ ６０分 ２０００円
１０：１５〜１１：４５ ９０分 ３０００円
午後 １３：００〜１４：３０ ９０分 ３０００円
１４：４５〜１６：１５ ９０分 ３０００円
入会金は一切ありません。
フラフープはこちらで用意します。レンタル無料です。
住所： 大阪府立体育会館
大阪市浪速区難波中3-4-36
TEL ： ０６−６６３１−０１２１
大阪灘波クラスの予約とレッスンの詳細さらにもっと詳しい問い合わせは hoop@hooptokyo.com] までどうぞ。
アフターランチの奥様向けフラフープエクササイズ教室
フープ東京に新しいクラスが加わりました。奥様向けクラスとして１３：００からスタートするアフターランチ教室です。お昼１時からのこのクラスはフラフープエクササイズの体験クラスとして行います。（２回目以降の方も同時に参加可能。）フラフープがまったくまわせない未経験者やフラフープを買ったのにまったくまわせないという方にはぴったりです。またメタボリック解消の方にもお奨めなのがフラフープエクササイズ。男性でも年齢を問わずに参加することができるようにプログラムも考慮されています。上は７０歳を越える方から下は４歳までと幅広い年齢層のフラフープエクササイズ教室です。
新たに立川クラスが今月から加わりました。こちらは月に２回のレッスンです。新宿は遠いけれど立川なら行けるという方、フープ東京のフラフープエクササイズを体験してください。...申し込みはこちらから、国営昭和記念公園教室
フラフープをまわせばエネルギー消費量は30分間で300KCALと言われています。しかしそれはただ単純にウエストの上で長い間まわしていればいいということではありません。ただずっと立ったままでフラフープをまわしていても効果はあまりないように思います。それはどのような形状のフラフープを使っても同じことでしょう。フラフープをまわしながら有酸素運動をしなければ脂肪は燃焼しません。ですからただウエストの上でまわしていても30分で300KCALという大きなエネルギー消費の効果は望めないと思います。フープ東京はそのためにフープダンスを基礎とした、誰にでもできるフラフープエクササイズを開発しました。初心者やフラフープを今までまわせなかったという方たちにとってこのエクササイズをするということはとても有効なショートカットだと考えています。フープエクササイズはフープダンスを基礎として開発されているので、大きなエネルギー消費を望むことができるのはそのためです。
フープ東京のフラフープ教室は次回１０月０９日（木曜日）若松クラス（若松地域センター）詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。
Hoopエクササイズwith DVD―フラフープ1日5分で、くびれくっきり! (DIA COLLECTION)
- 作者: Mario
- 出版社/メーカー: ダイアプレス
- 発売日: 2008/07
- メディア: ムック
- 購入: 9人 クリック: 214回
- この商品を含むブログ (46件) を見る
フラフープの専門として、また日本で最大のフラフープの団体、コミュニティーとしてフープ東京は２００７年にフープダンス教室を開催して以来、ここ日本ではフラフープエクササイズが最も重要なことに気がつきました。今回のフラフープエクササイズの本とDVDは出版社とフープ東京のコラボで実現した、初心者のためのフラフープのハウツー本としてもとても有効です。DVDが付属しているので本を見ながらまたDVDで実際の動きを確認しながら練習ができる工夫がされています。
フラフープダイエットから進化し、フープダンスを基礎としたフラフープエクササイズは誰にでもできる飽きのこないレッスンです。初心者の初心者のための本とDVD、こんな本やDVDはいままでどこにもありませんでした。実際のレッスンを受けることができない方たちでもお家レッスンが可能です。
NEWS
さて上の動画のようにフープダンスのパフォーマンスといえば必ず登場するのがLEDフープです。屋外や照明の明るい場所でのフープダンスにはキラキラと輝くプリズムフープやグリッターフープさらにミラーフープ、ホログラムフープなどと光に輝くフープが大活躍します。今月末からフープ東京のオリジナルフープの仲間に新しく憧れのLEDフープが加わりました。
LEDフープの販売の話は以前からあったのですが、実際にはこの販売は遅れていました。その理由は充電バッテリーがたったの２時間という高速バッテリーに仕様変更したからでした。もちろんそれは価格へも影響を与えましたが、それを克服して今回の発売にこぎつけました。初めに従来の交換バッテリーLEDフープを購入しても、後日、充電式に変更することができるようにしてあります。
従来の充電バッテリーは６時間使用の１０時間が必要でした。しかし今回、フープ東京で発売するLEDフープはたったの２時間という超高速充電なのです。さらにLEDの速度も速くから遅くへカラーチェンジがフェイドアウトからインという変化をします。カラーも１２色から２４色までと好みのバリエーションとプライスによって自分の好みで選ぶことができるようにしました。もちろん充電バッテリーではなく従来の交換バッテリーも用意しています。
LEDフープの動画サンプル、フープ東京TM
フラフープのオーダーはホームページにて注文ができます。まずフラフープの種類を選びます。そして次にそのフラフープに張るためのテープを選びます。こうして自分だけのオリジナルフープを作ります。フープ東京には同じフラフープがありません。それはすべて手作業で作っているので１本１本の注文によって違うからです。テープの種類やカラーリングも人それぞれ異なるために同じものがありません。そして出来上がったフラフープは丁寧に包装した後、発送されます。
フラフープの注文はレッスン会場で、レッスンの後にテープサンプルから選び、次回レッスンにてお渡しする方法があります。それ以外にフープ東京（新宿御苑前）にてテープサンプルを選び、１時間半後のエクスプレス渡しということもできます。この場合は完全予約制ですので、事前の電話またはメールでの予約が必要になります....エクスプレスオーダー
（現在、たいへん注文が多いため当日のお渡しは行っていません。）
好評発売中！日本初のフラフープエクササイズの本とＤＶＤセット
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープ教室に興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。さらに個人レッスンも常時受け付けています。
フラフープ教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
日本ではフープ東京だけがフラフープ教室とフープダンス教室を行っています。
フラフープ教室の予約は、
HoopTokyo フープ東京
このブログに書かれている記事の無断転載・記載、無断流用の一切を禁じます。トラックバックをお願いします。
