10ウィークルールではあまりご馳走と呼ばれる食事をしないかも知れません。そして晩ご飯を食べたら、それ以降は水を飲む以外、何も口にしません。もう寝るだけです。この4時間前サイクルがとても大切です。寝る前の4時間が胃の中での消化を完了させて空…
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