痩せる重心バランス矯正の方法
FYTTE５月号の重心バランス矯正で痩せ姿勢を手に入れるというテーマでは、フープ東京のマリオがお手伝いをしました。このテーマの概要は以下のとおりです。「フィットネスゲームなどでも話題の重心バランス。ムダ肉の内、スッと背筋の伸びた姿勢美人になるためには、正しい重心バランスをマスターすることが不可欠だったのです。」
バランスよく立つだけで筋肉は引き締まる。そして重心バランスが悪くなることの３大デメリット。まず姿勢がゆがんで下垂ぎみの体型になる。血行が悪くなり冷えやむくみの原因に。代謝が低下し脂肪がつきやすくなる。
腰を動かし骨盤も正す、これが楽しくフーピング（フラフープ）で行う矯正です。今回のテーマでは、体幹の深層筋強化で重心の土台ずくり行うことを提案しています。以下は記事からの抜粋です。「フラフープは重心バランスが整っていないと輪がうまく回りません。今回のエクササイズはどれも輪を回すために必要な体幹の筋肉を鍛え、骨盤のバランスを整える。基本のフラフープの動きです。」写真の動きは３タイプです。まずアップバストできれいなS字をつくる。ウエスト回しで骨盤のバランスを調整します。そして骨盤突き出しとは骨盤と股関節を開くための動きです。
最初のアップバストではアゴを引いて胸を前に思い切り突き出します。そして次のポーズは両肩を前に出して背中をできる限り丸くします。胸もお腹も奥に入り込みます。このときフラフープを持つ腕は重心をキープするために動かしません。この中で難しい動きは３番目の骨盤突き出しでしょう。誰でもはじめは骨盤をひねって前に突き出してしまうでしょう。ひねっていても効果がでないので腰を突き上げるように練習します。まるで片方の腰が操り人形のように糸で引っ張りあげられているかのような動作です。片方の足も同時に上がってしまうかもしれませんがそれで構いません。フラフープが無くてもドアの枠をつかんで練習できるでしょう。試しにやってみてください。しっかりとやれば汗もかいて疲れます。骨盤を正して重心バランスで痩せてください。もちろんフラフープを使ってやればさらに効果も上がるでしょう。フラフープ教室ではフラフープダイエットの方法をレッスンしています。
正しいフラフープのまわし方を覚えてコアマッスルを鍛え、３０分を越える有酸素運動をすることによって期待通りのシェイプが可能になります。フラフープダイエットは誰にでも楽しみながらできるフィットネスです。
フープ東京のフラフープ教室は次回３月２８日（金曜日）四ツ谷クラスです。詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。一度レッスンに参加してみませんか。
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。
フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
フラフープ教室とフープダンス教室はフープ東京だけが日本で行なっています。
フラフープダイエット教室の予約は、
HoopTokyo フープ東京
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