部分痩せにフィーチャーしたフラフープエクササイズ
フラフープで部分痩せができるとは一般的には理解ができないと思います。やはりフラフープはウエストで回すというのが一般常識ですから、フラフープをヒップや太ももといった局部的な部分で回すという経験は今までなかったでしょう。
たとえばフラフープの回転が局部的にウエストの上だけに焦点をあて回すとウエストの皮下脂肪を刺激します。毎回の回転の遠心力によってフラフープの内側がウエストの脂肪に何度も圧を与えます。その何度も繰り返しある心地よい圧が脂肪揉み出し効果を与え、理想的なウエストのくびれをつくるという根本的な理由になります。これがフラフープダイエットの極意です。
このようにフラフープの遠心力を利用した脂肪揉み出し効果はもちろん他の部位でもあてはまるのですが、それはフーピングのスキルの一部としてもともとある動きです。まずウエストでフラフープを回します。腹筋と背筋を使ってフラフープを押し出して回します。それから回転の速度を落とし、ヒップつまり骨盤にフラフープを下げ落とさないようにして回します。
ヒップでフラフープの回転を維持できるようになったら、次は太もも部分で回します。足を揃えて太ももの上で回します。足を広げていては回せません。
ヒップから太ももまでフラフープを下げようとすると、はじめはすぐにフラフープが下に落ちてしまいます。フラフープを太ももで回して維持できるようになるまで何度も練習します。いずれの部位でもフラフープが回せるようになったら、気になる部位だけで一定の時間フラフープを回します。何度もフラフープの圧がその上にあたるように維持しながらフラフープを回し続けます。
これが気になる太ももとヒップを集中的にまた部分的に痩せさせるコツです。これを毎日繰り返しているだけで有酸素運動ができ、脂肪燃焼にも確実に効果が出るのです。太ももとヒップでフラフープを回す場合、背筋を伸ばしていないとフラフープは落ちてしまいます。それが背骨や骨盤矯正にも効果を発揮するのです。(写真はすべてayumiです。)
フープダンスのレッスンが基礎となって開発されたフラフープエクササイズはただフラフープをまわすだけのダイエットではありません。フラフープエクササイズの効果はいろいろありますが、レッスンをした生徒さんからのコメントの一部です。
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男性でも年齢を問わずに参加することができるようにプログラムも考慮されています。上は70歳を越える方から下は4歳までと幅広い年齢層のフラフープエクササイズ教室です。
小学館 FANET「効いた!フープエクササイズ体験レポート」
その他にもフラフープ体験レッスンのレポートなどがいろいろなウェッブで紹介されています。
- ヤフービューティー 突撃ダイエットレポート 「グルグル回してフラフープエクササイズに挑戦!」 前編
- ヤフービューティー 突撃ダイエットレポート 「グルグル回してフラフープエクササイズに挑戦!」 後編
日本で最初のフープエクササイズ本とDVDセットはこちらからどうぞ!
予約開始!フラフープエクササイズとフープダンス大阪難波集中クラス
- 2月の大阪難波集中教室のスケジュールも決定しました。 詳しくはメールでご確認を。
- 今回から同時にインストラクタークラスも始まることになりました。
場所 大阪府立体育会館
レッスン内容は東京と同じです。
フープ東京では入会金はありません。
1月12日 (月曜日) 一般クラス
午前 10:00〜11:30 90分 3000円
午後 12:00〜14:00 90分 3000円
14:20〜15:50 90分 3000円
1月13日 (火曜日) 一般クラス
午後 14:45〜16:15 90分 3000円
1月12日 (月曜日) インストラクタークラス(フラフープエクササイズ・フープダンス及び両方)
午後 16:30〜20:30
1月13日 (火曜日) インストラクタークラス(フラフープエクササイズ・フープダンス及び両方)
午前 09:30〜12:00
休憩
午後 12:45〜14:15
フラフープはこちらで用意しますので予約が必要です。料金はもちろん無料です。
大阪灘波クラスの予約とレッスンの詳細さらにもっと詳しい問い合わせはhoop@hooptokyo.com] までメールでお願いします。
エッセ・ESSE12月号、「極楽ビューティー体験記」でフープ東京のフラフープエクササイズが紹介されています。
本屋さんに立ち寄ったらぜひ見てください。気分が乗ればお家レッスンをお奨め!
フープ東京が日本で初めて出したフープエクササイズの本とDVDでお家レッスンはどうでしょう?
未経験者がすぐに始めることができるように誌上限定フラフープも購入できます。
フラフープをまわせばエネルギー消費量は30分間で300KCALと言われています。しかしそれはただ単純にウエストの上で長い間まわしていればいいということではありません。ただずっと立ったままでフラフープをまわしていても効果はあまり期待できません。それはどのような形状のフラフープを使っても同じことでしょう。フラフープをまわしながら有酸素運動をしなければ脂肪は燃焼しません。ですからただウエストの上でまわしていても30 分で300KCALという大きなエネルギー消費の効果は望めないと思います。フープ東京はそのためにフープダンスを基礎とした、誰にでもできるフラフープエクササイズを開発しました。初心者やフラフープを今までまわせなかったという方たちにとってこのエクササイズをするということはとても有効なショートカットだと考えています。フープ東京のフラフープエクササイズはフープダンスを基礎として開発されているので、大きなエネルギー消費を望むことができるのはそのためです。
Hoopエクササイズwith DVD―フラフープ1日5分で、くびれくっきり! (DIA COLLECTION)
- 作者: Mario
- 出版社/メーカー: ダイアプレス
- 発売日: 2008/07
- メディア: ムック
- 購入: 9人 クリック: 214回
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フープ東京は日本で最初で最大のフラフープのコミュニティーです。日本に初めてアメリカからフープダンスを紹介しレッスンを2008年5月より開始しました。フラフープ教室やフラフープエクササイズを始めたのもフープ東京が初めてです。フープダンスからフラフープエクササイズやフラフープフィットネスというカテゴリーを考案、開発したのはフープ東京です。"フープエクササイズの本とDVD”として、1575円で全国書店で販売されています。
フラフープの専門として、また日本で最大のフラフープの団体、コミュニティーとしてフープ東京は2007年にフープダンス教室を開催して以来、ここ日本ではフラフープエクササイズが最も重要なことに気がつきました。今回のフラフープエクササイズの本とDVDは出版社とフープ東京のコラボで実現した、初心者のためのフラフープのハウツー本としてもとても有効です。DVDが付属しているので本を見ながらまたDVDで実際の動きを確認しながら練習ができる工夫がされています。
フラフープダイエットから進化し、フープダンスを基礎としたフラフープエクササイズは誰にでもできる飽きのこないレッスンです。初心者の初心者のための本とDVD、こんな本やDVDはいままでどこにもありませんでした。実際のレッスンを受けることができない方たちでもお家レッスンが可能です。
フラフープをまわせばエネルギー消費量は30分間で300KCALと言われています。しかしそれはただ単純にウエストの上で長い間まわしていればいいということではありません。ただずっと立ったままでフラフープをまわしていても効果はあまりないように思います。それはどのような形状のフラフープを使っても同じことでしょう。フラフープをまわしながら有酸素運動をしなければ脂肪は燃焼しません。ですからただウエストの上でまわしていても30分で300KCALという大きなエネルギー消費の効果は望めないと思います。フープ東京はそのためにフープダンスを基礎とした、誰にでもできるフラフープエクササイズを開発しました。初心者やフラフープを今までまわせなかったという方たちにとってこのエクササイズをするということはとても有効なショートカットだと考えています。フープエクササイズはフープダンスを基礎として開発されているので、大きなエネルギー消費を望むことができるのはそのためです。
フープ東京のフラフープ教室は次回12月04日(土曜日)新宿御苑クラス(四谷地域センター)詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。
新たに恵まれた環境にある立川クラスが今月から加わりました。こちらは月に2回のレッスンです。新宿は遠いけれど立川なら行けるという方、フープ東京のフラフープエクササイズを体験してください。...申し込みはこちらから、国営昭和記念公園教室
LEDフープでの年末のパフォーマンスのご依頼はこちらから....もっと詳しく
HoopTokyo Timo, RoonRoon feat. DJ Oddity at myspace SPIRAL
HoopTokyo Ayumi,Timo & RoonRoon feat. Monburan at myspace SPIRAL
フラフープのオーダーはホームページにて注文ができます。まずフラフープの種類を選びます。そして次にそのフラフープに張るためのテープを選びます。こうして自分だけのオリジナルフープを作ります。フープ東京には同じフラフープがありません。それはすべて手作業で作っているので1本1本の注文によって違うからです。テープの種類やカラーリングも人それぞれ異なるために同じものがありません。そして出来上がったフラフープは丁寧に包装した後、発送されます。
フラフープの注文はレッスン会場で、レッスンの後にテープサンプルから選び、次回レッスンにてお渡しする方法があります。それ以外にフープ東京(新宿御苑前)にてテープサンプルを選び、1時間半後のエクスプレス渡しということもできます。この場合は完全予約制ですので、事前の電話またはメールでの予約が必要になります....エクスプレスオーダー
(現在、たいへん注文が多いため当日のお渡しは行っていません。)
日本ではフープ東京が本場アメリカからのフープダンス教室を行っています。
フラフープ教室の予約は、
HoopTokyo フープ東京
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