プラス５００の蓄積が月に２キロの増量
もし自分はいつも家事に追われていて、とても暇などありえないという主婦であるなら、エネルギー消費は基礎代謝とともに日本人女性の一般的な一日の消費カロリー約１８００キロカロリーと言われているので、これを十分にクリアーしていると思います。日常では掃除や買い物などでの活動が増えるので１８００キロカロリー以上を食べなければたいてい太ることはないはずです。けれども食事やスナック菓子で５００キロカロリーを上乗せすることはとても簡単なことなのです。この上乗せされた５００キロカロリーをその日に消費してしまわなければ結果的に後で払わなければいけない大きな代償となってしまうのです。毎日それが蓄積していけば軽く１ヶ月で２キロほど体重は増加してしまうのです。
例えばケーキは１個で約３００キロカロリーです。それに紅茶やコーヒーを飲むとしたら無糖なら良いのですが、カフェオレやホットチョコレート、ロイヤルミルクティーなどを飲めば４０〜１５０キロカロリーを摂取してしまいます。すでにもう５００キロカロリーに近ずく勢いです。デザートはとても魅力的で簡単に誘惑されてしまいます。これを食べるか、食べないかは自分次第です。魅力的なデザートを生活から断ってしまうようなことは苦痛でたいへんなストレスが溜まります。時として自分に甘く、週に一度のズルをする日を決めておけば、そこを通り過ぎることも可能です....また来て食べようと思えるからです。その日は目だけで我慢ができるのです。
もしこの５００キロカロリーを運動で消費しようとします。１０分間のジョギングでは約８０キロカロリーですから１時間の運動になります。ウォーキングでは約３０キロカロリーなので約３時間ほどになります。ゴルフの打ちっぱなしでは１０分間で約４４キロカロリーなので約２時間弱です。エアロビクスやエアロバイクでは５００キロカロリーを消費するのに２時間を要します。縄跳びは約１００キロカロリーのエネルギー消費です。水泳では約１０５キロカロリーを１０分間で消費しますから、この中でフラフープの１０分間で１００キロカロリーのエネルギー消費に匹敵するのは水泳と縄跳びだけということになります。
正しいフラフープのまわし方を覚えてコアマッスルを鍛え、３０分を越える有酸素運動をすることによって期待通りのシェイプが可能になります。フラフープダイエットは誰にでも楽しみながらできるフィットネスです。
フープ東京のフラフープ教室は次回３月１２日（水曜日）新宿柏木クラスです。詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。一度レッスンに参加してみませんか。
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。
フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
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