フラフープでジョギング効果ゲット！

最初にお気に入りの音楽を用意してください！

TIPS：　ゆっくりとしたリズムに合わせると始めはフラフープが落ちてきます。うまくなれば自分の好きなリズムに合わせたスピードで回せるようになります。　　　　
半歩前に片足を出します。フラフープをウエストの後ろ、背中の下側にぴったりとつけて、自分のスパイラル方向にゆっくりと片手で押し出します。腹筋と背筋を使って前後にフラフープを押し出すように回します。リズムに合わせて前後に押し出しましょう。

まるで走っているように１・２・１・２と膝に重心を移しましょう。だんだん調子が出てきたら、次は足の位置を逆にしてみましょう。（長くやると片足だけ疲れてきます。）

そして１・２・１・２と膝の重心を移しながら続けてください。どんどんとスピードをあげて呼吸が上がってきたら、次は吸って吐いてと繰り返します。これがフラフープジョギングです。時計を見ながらやると効果的です。

疲れてきたらすぐにやめて水を飲みます。体温が上昇しているいる時に水を飲むと交感神経が刺激されて脂肪燃焼を促進します。呼吸がもとに戻ったら、また同じように半歩足を前に出して腹筋と背筋を使ってフラフープを押し出して回します。

最初の２０分間はすぐに過ぎてしまいます！自分が好きな楽しいリズムに合わせて回し続けましょう。

フラフープダイエット教室のフープは無料レンタルです。自分に合ったフラフープを選んでクラスを受けることができます。軽い服そう、タオルとスニーカーを用意してきてください。さらに子ども連れの方でも参加できるように、どのクラスもガラス張りのプレイルームが併設されていますから安心してレッスンを受けることができます。

日本ではHoopTokyo フープ東京だけがフラフープおよびフープダンス教室を行なっています。

１０月・１１月のフラフープ教室の案内です。

１０月２１日（日曜日）　　大久保地域センター　　　　予約受付中
１０月２８日（日曜日）　　大久保コズミックセンター　予約受付中
１１月０１日（木曜日）　　新宿角筈地域センター　　　予約受付中　
１１月０４日（日曜日）　　四谷地域センター　　　　　予約受付中　　　　　　　
１１月１０日（土曜日）　　大久保地域センター　　　　予約受付中　
１１月１７日（土曜日）　　新宿角筈地域センター　　　予約受付中
１１月２４日（土曜日）　　四谷地域センター　　　　　予約受付中

フラフープダイエット教室の予約は、
HoopTokyo フープ東京

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