５キロ減は１０週間が目標
１日に約１８００キロカロリーを消費するのが２０代から３０代の女性の平均値です。ダイエット算はこの平均値の１８００キロカロリーから各自が毎日摂る摂取カロリーを引けばダイエットに必要なカロリーの計算になります。例えば１８００−１２００＝６００という計算になります。この場合、６００キロカロリーを毎日減らしていけば痩せるということです。しかし実際には６００キロカロリーを減らしてしまったら、最低でも一日１２００キロカロリー摂取する必要があるとすれば体を維持できません。
６００キロカロリー減とは一日の摂取カロリーが標準より多くたくさん食べる人です。では標準的な人にお奨めは１日の摂取カロリー１２００キロカロリーから２００キロカロリー減らして、エネルギー消費を３００キロカロリー増やせば(例えばフラフープのエネルギー消費は３０分で３００キロカロリー相当です。)１週間で約５００ｇの脂肪が減る計算になり１キロであれば２週間ということになります。５キロであれば１０週間で減量ができる計算です。数字にするとイメージがはっきりとします。これを目標として食事を摂っていけばいいわけですが、なかなか食べ物のカロリーを覚えておくことはたいへんです。カロリーブックを広げて食べる物を選ぶのも変わった光景です。脂肪を落とすには有酸素運動で落とします。フラフープは有酸素運動のフィットネスなので３００キロカロリーを３０分で消費します。
正しいフラフープのまわし方を覚えてコアマッスルを鍛え、３０分を越える有酸素運動をすることによって期待通りのシェイプが可能になります。フラフープダイエットは誰にでも楽しみながらできるフィットネスです。
フープ東京のフラフープ教室は次回３月１５日（土曜日）四ツ谷クラスです。詳しくはフープ東京のスケジュールをご覧ください。一度レッスンに参加してみませんか。
現在、教室で使用しているフラフープと同じものをフープ東京で販売しています。レッスンの体験を通じて、いろいろなフラフープを試してから購入することが一番ベストですから、フラフープダイエットに興味がある方はぜひ機会をつくって参加してみてはどうでしょう。小学生のお子さんといっしょにお母さんもレッスンを受けれます。また数人の友人同士のグループレッスンも可能です。
フラフープダイエット教室でフラフープは無料で用意されていますから、軽い服そう、タオルとスニーカーそして水を用意して来てくだい。さらに子ども連れの方でも参加できるように、ガラス張りの子ども用施設が必ず付設されていますから、小さな子ども連れの方でも目を離さずに安心してレッスンを受けることができます。またどのセンターにもシャワーが完備されています。車で来られる方は無料駐車スペースが利用できます。（四谷地域センターと柏木地域センター）
フラフープ教室とフープダンス教室はフープ東京だけが日本で行なっています。
フラフープダイエット教室の予約は、
HoopTokyo フープ東京
このブログに書かれている記事の無断転載・記載、無断流用の一切を禁じます。トラックバックをお願いします。：
