１０ウィークルールで痩せる
１０週間で痩せようという目標を持ったらそれに向かった自分をイメージします。毎日のように体重計に乗って一喜一憂するのはやめ、体重ではなく今の体重から自分のBMI値を割り出しましょう。そしていまの自分の体重が適正であるか確認します。そのためにまず自分の適正体重を求めます。これは平均値からの体重ではあっても自分の理想的な体重ではありません...もっと詳しく
適正体重： 身長ｍ x 身長ｍ x ２２
この適正体重の数式の２２というの大事な数字ですがその数値を出すのが下の数式です。
BMI値とはボディーマスインデックス Body Mass Index といいます。
BMI値： 体重 ÷（身長ｍ ｘ 身長ｍ）
この数値が適正であることが望ましいのですが、３０以上であるのなら実際にダイエットを行う必要があるということになります。２２という数値より下回るということは身長のわりに体重が少ないということです。または１８.５以下の場合も問題があるので医師に相談をするべきです。
このことから適正数値を知った上で今後は体重計にのりましょう。きっと一喜一憂することもなくなると思います。適正体重を知ったうえで鏡の中の自分を見てみます。理想的な体重ではあるはずなのに、自分の理想とは違うと思います。それはお腹の周りや下半身に集中した体脂肪に覆われた自分自身が鏡の中に映っているからです。今まで体重計の数字によって惑わされていた数字では自分の体脂肪はわかりませんでした。そこでこの体脂肪を落とすために１０ウィークルールを行います。
正しいフラフープのまわし方を覚えてコアマッスルを鍛え、３０分を越える有酸素運動をすることによって期待通りのシェイプが可能になります。フラフープダイエットは誰にでも楽しみながらできるフィットネスです。
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